只要3分鐘，完成低卡燕麥牛奶杯！
燕麥是營養價值高的食材，是追求瘦身、低卡飲食族群的常用食材之一。早上來一杯水果燕麥牛奶優格，小小一杯的飽腹感就超強，一款適合懶人的早餐首選！早上趕著出門而沒時間的你，也可以在前一天晚上就先準備好，只要輕鬆三步驟就能搞定！
▌食譜自由，依每個家庭口味調整
推薦你一定要試試看，將會讓你很有成就感，食材可依各人口味調整變換水果，絕對零失敗，真的很簡單且好好吃!
常見燕麥優格口味DIY有以下數種：
▌燕麥牛奶優格
▌藍莓燕麥牛奶優格
▌草莓燕麥牛奶優格
▌香蕉燕麥牛奶優格
▌奇異果燕麥牛奶優格
▌火龍果燕麥牛奶優格
▌藍莓綜合堅果燕麥牛奶優格
▌木瓜燕麥牛奶優格
今天我們要來做的是屬於燕麥牛奶優格，只要你學會這款基底材料，其他的水果口味都是隨個人喜愛加進去而已唷。馬上準備好一個湯杯或湯碗，一起來試做看看吧! 文中使用玻璃杯，是為了要讓大家看清楚食材，只要家中現成的寬口湯杯或早餐杯就可以了唷。
準備材料：
鮮奶_______一杯
燕麥_______一杯
優格_______一杯
果醬或水果____依各人喜好
*請依家中杯子的自行調整比例，將杯子分為三等分，以牛奶:燕麥:優格=1:1:1，濃稠度依個人喜好調整，喜歡濃一點的人，牛奶可以多加一點，最後再加入喜歡的水果或果醬。
作法/步驟：
1.底層：在杯中或碗中，倒入燕麥。
2.中層：再倒入牛奶，讓牛奶蓋過燕麥，稍泡軟約30秒。
3.頂層：最後放入果醬、蜂蜜、水果、堅果或葡萄乾等。
▋小提示：
(1)推薦好市多賣的奇亞籽果醬，超搭的。
(2)冷藏過夜至少1小時，泡軟燕麥後的口感會更軟Q。
(3)製作日開始計算，請於1日內食用完畢。
圖文編輯：Kiki
本文圖文編輯如有錯誤或侵權請提醒我
